$$ قلة النوم تؤدي لزيادة وزن المرأة $$

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

قلة النوم تؤدي لزيادة وزن المرأة

توصل مجموعة من الباحثين في واشنطن إلى نتيجة مدهشة بعض الشيء ولكنهم استطاعوا أن يثبتوا صحتها من خلال الأبحاث والتحاليل، وهي أن هناك علاقة قوية تربط انخفاض المعدل اليومي لساعات النوم مع الوزن الزائد عند المرأة..

فالنساء اللاتي يقل معدل ساعات النوم لديهن عن السبع ساعات يكن عرضة للإصابة بالسمنة مع مرور الوقت، كما أن النوم لمدة ست ساعات كاملة لم يقهن من الوزن الزائد، إلا أن حجم تلك الزيادة كان أقل لدى مقارنتهن بنساء حصلن على أقل من ست ساعات من النوم.

وأشار الباحثون إلى أن النوم بمثابة ورشة إصلاح للجسم وإذا لم يتم الحصول على قدر كاف منه فلن يتمتع الجسم بالصحة أو الراحة، كما أن الحرمان من النوم يحفز هرمونات الإجهاد وبالتالي فإن عمليات التأيض تتباطأ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.

هذا بالإضافة إلى أن النوم الليلي الجيد يعد أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن، أما الحرمان من النوم فيسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يسهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن، أما قلة النوم المزمنة والمستمرة لفترة طويلة فهي تزيد الشعور بالجوع إضافة إلى تأثيرها في عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل إنقاص الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن الطبيعي، من أصعب المهام إن لم تكن من المهمات المستحيلة.

لهذا أوصى الباحثون بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة من أجل تجنب مشكلة البدانة وبخاصة عند النساء، على الرغم من أن مقدار الزيادة في الوزن الذي ارتبط بانخفاض معدل ساعات النوم لم يكن كبيراً، إلا أن الأمر قد يصبح خطيراً عندما تستمر الحالة لعدة سنوات.

،،، وتمنياتي للجميع بنوم العافية

عدد المساهمات : 134 تاريخ التسجيل : 15/01/2009

مشكووورة على المعلومة ننتظر جديدك

عدد المساهمات : 70 تاريخ التسجيل : 24/01/2009

lمشكوووووووووووووره على المعلومه عاد انا مره مايحتاج احد ينصحني انا ماشالله في النوم ميه ميه لاحد يحسدني بكره مانام كويس لووووووووووووووووو

miss nawara

]يااايكســـــــ

ثييييينكســـــ ع الانفورميشنــــــ

سي يااااا

أسعدني تواجدكم
بموضوعي
ويشرفني زيارتكم
ربي يسلمكم
تحياتي لكمـ

افاااا عليك بس كدا ابشري من دحين بروح اناام يلا باااااااااااااااااااااي
لاتوصين حريص في النوووم خخخخخخخخخ
والله ذي الايام بس انام اي انا ادري ليش عشان الاختبارات جايه خلاص بدء النووم لووووووووووول

تحيااتي يابطه

يوووووو
انا بعد المدرسه
اسهر اسهر اسهر انا
وبنت عمي
على النت
بس بعد ما شفت المعلومه
انشاء الله ما راح اسهر
يسلموووووووووو
ع
الموضوع